عندما تستعد في الصباح لاستقبال يوم جديد بكل نشاط وحيوية، ولكن مع كل هذا النشاط تكتشف الهلات السوداء حول عينيك بسبب السهر الزائد اولا والطعام الغير صحي ثانيا والتي تصعب جميع انواع المكياجات علي اخفاؤها مما يجعلك تبدو متعبا واكبر سنا،،، فاذا اردت/ اردتي ان تجد حلا لهذه المشكله
ّّّّّفعليك بالنوم مبكرا اولّا،،، وتغيير النظام الغذائي الخاص بك ثانيا
-: الملح***
علي الرغم من اهمية الملح في الطعام ( النظام الغذائي ) ,الا ان ذيادته بكثرة تؤدي الي اضرار مثل ( جفاف البشرة مما يجعلك تبدو مرهقا او بحاله صحية غير جيدة ) ,و لحل هذه المشكلة عليك استخدام "الصوديوم المخفف" بدلا من الملح والبحث عن الأطعمة التي يتم بنكهة التوابل وغيرها من الأعشاب
-: التحلية الصناعية***
السكر العادي يعزز الالتهاب ، ولكن التحلية الاصطناعية يمكن أن يكون اكثر ضررا من السكر العادي حيث انها تؤدي الي انتفاخات تسبب آلام المفاصل لانها تحتوي على الأسبارتام وايضا تسبب انتفاخات تحت العين ،فعليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية ، مثل "الفواكه "، لتجنب هذه المخاطر
-: المقليات***
حلقات البصل ، والبطاطس المقلية هي أسوأ أعداء لجلدك . وتكتظ هذه الأطعمة بالدهون غير المشبعة ، وهذا يعني أنها سوف تسبب انسداد الشرايين وتصلب خلايا الدم ، مما يجعل بشرتك تبدو متعبة . بالاضافة الى ذلك، هذه الأطعمة تسبب تدمير أساسات داخل الجسم ، لذلك لا ينبغي أن يكون في النظام الغذائي الخاص بك على الاطلاق
-: الكربوهيدرات***
وجود فائض من الكربوهيدرات ( وهو أمر شائع في العديد من الوجبات الغذائية للمرأة ) التي قد تؤدي الي تلف الكولاجين في الجلد ويجعلها تبدو غير صحية و اكبر سنا، بالاضافة الى ذلك، اذا زادت كمية الكربوهيدرات في الطعام فذلك سوف يؤثر ايضا علي نشاطك اليومي فلتجنب ذلك عليك إضافة جرعة مضاعفة من الخضار بدلا من الخبز والارز
-: الاطعمة الغنية بالتوابل***
جيدة لعملية التمثيل الغذائي ، ولكنها ليست مثالية للبشرة ، فالأطعمة الغنية بالتوابل ممكن ان تسبب تفاوت في لون البشرة والأوعية الدموية المتوسعة . وهذا يجعل الجلد أقل وضوحا وعجوزا، والذي يجعلك تبدو أكثر سنا
-: السلطة***
يجب أن تكون الطبق الرئيسي على الطاولة إذا كنت تريد أن تعيش طويلا، وتتمتع بصحة جيدة. أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن وأيضا لها وظائف حيوية للجسم في كل مراحل الحياة. مهمة بالنسبة للأطفاللكي ينمو بشكل جيد،،، والشباب لتعزيز وبناء أجسامهم،،، والنساء في أشهر الحمل، وتتضاعف أهمية سلطة في مراحل الشيخوخة لحماية الجسم من الأمراض. وتعتبر السلطة من اشهر الاطباق المعروفة للإنسان منذ العصور القديمة، وكان لكل عصر أساليبه والعادات للتحضير له. لها أشكال عديدة حول العالم ومكوناتها وطرق إعداد مختلفة، لكنها تلتقي جميعا في الفوائد الرائعة التي تختلف تبعا لمكونات السلطة واهمها "السلطة الخضراء
-: الزبادي***
الزبادي العادي بنكهة العسل الطبيعي واللوز يعطي جسمك بداية صحية من شأنها أن تجعلك تبدو أكثر يقظة من ذلك بكثير. كما اكتشف الباحثون انه يمكن ان يساعد في مكافحة الفيروسات الاخري بما في ذلك الانفلونزا ونزلات البرد بالاضافة الي انه يعطي البشرة النضورة والحيوية التي تجعلك اصغر سنا
"ارجو ان اكون افدتكم"
الكاتب: مروة حسن
