Bạn đang tìm những thực phẩm chứa collagen để làm chậm quá trình lão hóa?
các loại thực phẩm chứa nhiều collagen
bổ sung dinh dưỡng cho trẻ nhẹ cân
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C
Vitamin C được cho là chất rất quan trọng trong việc “kích thích” sản xuất collagen trong cơ thể. Do đó bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm có chứa vitamin C trong khẩu phần ăn của mình.
Những loại trái cây dễ tìm như cam, quýt, chanh, bưởi.. Có thể khiến bạn bất ngờ nhưng quả ớt cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin C.
Thực phẩm chứa Omega 3
Các loại cá ở biển như cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá ngừ rất giàu axit béo Omege 3 giúp giữ cho làn da mềm mại và tăng độ đàn hồi. Bạn nên bổ sung khoảng 80g-110g các loại cá trên mỗi tuần để có được lượng axit béo cần thiết. Nếu bạn là người ăn chay hoặc không thích ăn cá bạn có thể cung cấp omega 3 bằng cách sử dụng 2 muỗng canh hạt lanh mỗi ngày để thay thế.
Tỏi
Tỏi là thực phẩm rất quen thuộc gẫn gũi với chúng ta, trong tỏi có chứa sulfur giúp cơ thể sản xuất collagen hiệu quả.
Trong tỏi có chứa taurine và lipoic có khả năng tái tạo lại các collagen bị phá vỡ trước đó.
Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm không những chứa hàm lượng vitamin cao mà còn chứa các chất thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen của cơ thể. Một số các loại rau bạn có thể bạn thích đó là rau bina, măng tây, cải xoăn….
Những loại thực phẩm này không những giúp cơ thể sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể chuyển hóa Collagen hiệu quả hơn.
Trái cây và các loại rau quả màu đỏ
Ngoài cà chua, các loại trái cây và rau quả màu đỏ cũng được coi là nguồn cung cấp lycopene. Ớt đỏ là những loại trái cây có hàm lượng collagen cao mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày.
Ngoài ra, các các loại thực phẩm tự nhiên màu đỏ này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, thúc đẩy collagen và “chiến đấu” với các dấu hiệu khác của sự lão hóa.
Để sớm đạt kết quả như mong muốn bạn cần phối hợp chế độ dưỡng da phù hợp cùng với những thực phẩm giàu collagen một cách hợp lí, vì chẳng có thần dược có thể lấy lại vẻ đẹp thời thanh xuân của bạn, đó chính là quy luật tự nhiên của con nguời.
