Tập xà đơn là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả và an toàn đối với trẻ. Sự kéo giãn toàn thân trên xà rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, giúp trẻ cao lên rất nhanh. Ngoài ra tập xà đơn còn giúp cho trẻ năng động, giúp trẻ tránh tình trạng tự kỷ.

Khi cho trẻ tập xà đơn, chỉ cần cho trẻ bật cao rồi đu người trên xà , như thế là đủ. Vì ở độ tuổi này trẻ trẻ chỉ cần phát triển chiều cao, không cần thiết phải phát triển cơ bắp cho nên không cần cho trẻ thực hiện động tác hít xà như người lớn.

Bố mẹ nên xà đơn phù hợp với chiều cao của trẻ, rồi tăng dần mức xà lên cho bé bật nhảy càng cao càng tốt, giúp bé vươn người cao hơn, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Những chiếc đơn có thể điều chỉnh độ cao như xà đơn HanWei 881, xà đơn gắn cửa 2015, xà đơn xếp điều chỉnh độ cao... là những lựa chọn rất thích hợp.

Xà đơn gắn cửa 2015

 

 Nên duy trì việc tập xà đơn đều đặn, thường xuyên cho trẻ. Đến giai đoạn dậy thì, thời gian phát triển chiều cao nhanh chóng, bố mẹ nên đưa ra một kế hoạch tập luyện cụ thể. Ngoài ra, nên kết hợp việc tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

Xem chi tiết một số mẫu xà đơn cho trẻ